高考后成绩不佳导致情绪低落，如何缓解抑郁和焦虑？

健康咨询描述： 你好，高考自从高考后，后成缓解和焦考试成绩很差，绩不佳导心里一直很难过，致情不断责怪自己。绪低现在遇到什么事就整个人很紧张，落何虑看着考的抑郁好的同学，心里更受打击。高考一直没有什么胃口，后成缓解和焦感觉心里很压抑，绩不佳导难以释放心里的致情情绪。

想得到怎样的绪低帮助：如何解除抑郁？

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ask66937288d2 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-12 14:33:04 我要投诉       

高考成绩不理想而产生负面情绪是很常见的。要认识到高考并不是人生的全部，一次考试的结果不能决定未来。试着接受这个结果，不要过分自责。可以通过运动来释放压力，如跑步、游泳等，运动能促使身体分泌内啡肽，缓解抑郁和焦虑情绪。也可以多和家人、朋友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。还可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。如果情绪问题持续严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

      

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